Gymnastik - Kursangebote

Neue Kursangebote ab Januar 2023 

YOGA zum Kennenlernen

 

Das Einzige was wir auf dieser Erde wirklich „besitzen" ist uns selbst - unseren Körper, unsere Seele & unseren Geist. Yoga bringt diese Bereiche ganzheitlich in Einklang und hilft uns im oft stressigen Alltag Ruhe und Harmonie zu finden. Darüber hinaus wirken sich die Übungen wohltuend auf unseren gesamten Körper und unseren Geist aus.

 Der Kurs richtet sich an Anfänger, die neugierig auf Yoga sind und es ausprobieren möchten und an Teilnehmer, die bereits Yoga geübt haben und Asanas detailliert kennenlernen möchten.

 Die gemeinsamen Einheiten bestehen aus einem abwechslungsreichen Yoga-Flow (Aneinanderreihung von Körperhaltungen) mit kraftvollen und sanften Übungen, die die Dehnfähigkeit des Körpers verbessern, unsere Muskeln stärken und Verspannungen lösen. Atemtechniken, kurze Meditationen und eine Schlussentspannung runden die Stunden ab.

 

Mitzunehmen ist eine Matte (kann auch vom TSV zur Verfügung gestellt werden). Gerne auch Blöcke und eine Decke. Falls ein Gurt vorhanden ist, gerne mitnehmen.

 

Die Kursstunden finden jeweils dienstags von 18.15 Uhr bis 19.15 Uhr in der kleinen Halle (ABH) statt. 

Kursbeginn: 

Kurs 1: 08. November 2022, 18.15 Uhr (5 Einheiten)

Kursgebühr: TSV-Mitglieder 10 €, Nichtmitglieder 30 €

 

Kurs 2: 10. Januar 2023, 18.15 Uhr (5 Einheiten)

Kursgebühr: TSV-Mitglieder 10 €, Nichtmitglieder 30 €

 

Infos und Anmeldung bei Yoga-Trainerin Anna Kreisel unter theyogisvitamin@web.de oder 0151 20759110

Rückenpower - Kraft im Rücken und stabil in der Körpermitte

 

Mit einem gezielten Training der Rumpfmuskulatur erhalten wir die Stabilität in der Wirbelsäule. Damit machen wir den Rücken stark für die Anforderungen im Alltag. Das Core-Training sorgt für eine Leistungssteigerung in der Körpermitte. Mit Spaß an der Bewegung können wir aktiv Rückenschmerzen vorbeugen. 

Nach einem Warm-up zu flotter Musik sowie Mobilisation der Wirbelsäule steigen wir in intensives Rückentraining ein, das eine gewisse Grundfitness voraussetzt.

Abwechslungsreiche Übungen auf instabiler Unterlage und dem eigenen Körpergewicht verbessern die Stabilität und die Körperhaltung. Das darauffolgende Dehnen löst verklebte Faszien und macht uns geschmeidig. Jede Einheit endet mit einer muskellockernden Entspannungsübung, die auch im Alltag gut umgesetzt werden kann. 

Dieses Angebot richtet sich an alle, die aktiv vorbeugen wollen und keine akuten Rückenbeschwerden haben. 

 

Die Kursstunden finden jeweils donnerstags von 19.30 bis 20.30 Uhr in der kleinen Halle (ABH) statt.

 

Kursbeginn: 12. Januar 2023, 19.30 Uhr (8 Einheiten)

 

Kursgebühr: TSV-Mitglieder 16 €, Nichtmitglieder 48 €. 

 

Infos und Anmeldung bei der zertifizierten Rückentrainerin und Kursleiterin Rita Maurer, Tel. 08621/2921, oder rita.sport.1@gmx.de.

 

Ausgezeichnet mit dem Qualitätssiegel PLUSPUNKT.GESUNDHEIT für präventive Vereinsangebote!

Für alle, die Spaß und Freude an Tanz und Bewegung haben! Getanzt wird zu lateinamerikanischen Rhythmen und Musik aus allen Jahrzehnten.

 

- Geeignet für jede Altersgruppe!

- Einfache Choreographien!

- Moderates Ausdauertraining!

- Gelenkschonendes Workout ohne Sprünge!

 

Die Einheiten finden jeweils mittwochs von 17.30 bis 18.30 Uhr in der Gymnasiumhalle statt. 

 

Kurs 1: 26. Oktober 2022, 17:30 (6 Einheiten)

Kursgebühr: TSV-Mitglieder 12 €, Nichtmitglieder 36 €. 

 

Kurs 2: 25. Januar 2023, 17:30 (6 Einheiten) für Fortgeschrittene

Kursgebühr: TSV-Mitglieder 12 €, Nichtmitglieder 36 €. 

 

Infos und Anmeldung bei Zumba-Instructorin Doris Kroner,
Tel. 08621/63805, Mobil 0171/2029741.

Funktionelle Kräftigung mit dem Flexi-Bar

 

Ein Kurs für Frauen und Männer, die das Training mit dem Flexi-Bar kennenlernen oder auch vertiefen wollen. Der Einsatz des „flexiblen“ Schwungstabes verbindet Kraft- , Ausdauer-, Tiefenmuskulatur- und Koordinationstraining, stabilisiert die Wirbelsäule und beugt Rückenschmerzen vor. Der in Schwingung gebrachte Flexi-Bar bewirkt durch seine Vibration eine außergewöhnliche, tiefgehende Reaktion des Körpers, insbesondere auf unterschiedlichste Muskelgruppen, Sehnen und Gelenke.

 

Die Kursstunden finden jeweils dienstags von 18.15 bis 19.15 Uhr in der kleinen Turnhalle (ABH) statt. 

 

Kurs 1: 04. Oktober 2022, 18.15 Uhr (Schnupperkurs - 4 Einheiten)

Kursgebühr: TSV-Mitglieder 8 €, Nichtmitglieder 24 €. 

 

Kurs 2: 28. Februar 2023, 18.15 Uhr (8 Einheiten) *)

Kursgebühr: TSV-Mitglieder 16 €, Nichtmitglieder 48 €. 

 

Infos und Anmeldung bei Kursleiterin Astrid Kammerer, Tel. 0176/24021548. 

 

*) Ausgezeichnet mit dem Qualitätssiegel PLUSPUNKT.GESUNDHEIT für präventive Vereinsangebote!

60+ Aktiv & gesund älter werden!

Ein gesundheitsorientiertes Bewegungsangebot für Frauen und Männer mit dem Schwerpunkt „Stürze vermeiden durch Balance-Training“

 

Mit zunehmendem Alter stellt sich eine Verschlechterung des Gleichgewichtssinns und eine Verminderung der Reaktionsfähigkeit ein. Bemerkt werden dann eine Verschlechterung der Körperhaltung und Rückgang der Beinmuskulatur bzw. der Beinkraft.  Auch werden zunehmend Unsicherheiten beim Gehen spürbar.

Ein gezieltes Training für Balance und Muskeln macht stark und standhaft, damit man auch im Alter den Alltag noch sicher meistern und sich vor unerwarteten Stürzen schützen kann. Durch den neuen Zugewinn an Bewegungssicherheit erhöht sich oft auch das Selbstbewusstsein. Außerdem wird die Lust auf neue Aktivitäten deutlich spürbar. 

Jede Stunde in diesem Kurs beginnt mit einem gezielten Aufwärmen zur Vorbereitung für die Muskelkräftigung sowie für  Gleichgewichtsübungen zur Verbesserung der Stabilität und Koordination.  Zum Einsatz kommen „intelligente“ Handgeräte, die ein abwechslungsreiches Kursprogramm garantieren.  Mit Lockerungs- und Dehnübungen sowie Entspannung klingen die Einheiten aus.

 

Die Kursstunden finden jeweils donnerstags von 18 bis 19.15 Uhr auf der Galerie (ABH) statt. 

 

Kursbeginn: Donnerstag 10. November 2022, 18 Uhr (8 Einheiten)

 

Kursgebühr: TSV-Mitglieder 16 €, Nichtmitglieder 48 €. 

 

Infos und Anmeldung bei Kursleiterin Sibylle Spitzera, Tel. 08621/2048

 

Ausgezeichnet mit dem Qualitätssiegel PLUSPUNKT.GESUNDHEIT.DTB für präventive Vereinsangebote!

Step-Aerobic zur Herz-Kreislauf-Prävention für Fortgeschrittene

 

Step-Aerobic ist ein effektives Herz-Kreislauftraining, bei dem auch die gesamte Bein- und Gesäßmuskulatur gekräftigt wird. Durch abwechslungsreiche Kombination verschiedener Schritte und Aufbautechniken entstehen in jeder Stunde neue und herausfordernde Choreografien. Das Training unter Gleichgesinnten zu motivierender Musik macht einfach Spaß. Abschließendes Dehnen rundet dieses dynamische Fitnesstraining optimal ab. 

 

Die Kursstunden finden jeweils donnerstags von 19.30 bis 20.45 Uhr auf der Galerie der Alois-Böck-Turnhalle statt.

 
Kursbeginn:  10. November 2022, 19.30 (voraussichtlich 15 Einheiten)

 

Kursgebühr: TSV-Mitglieder 30 €, Nichtmitglieder 90 €. 

 

Infos und Anmeldung bei Kursleiterin Astrid Kammerer, Tel. 0176/24021548.

 

Ausgezeichnet mit dem Qualitätssiegel PLUSPUNKT.GESUNDHEIT für präventive Vereinsangebote!

Nordic Walking

 

Nordic Walking liegt immer noch voll im Trend, denn die gesundheitlichen Vorzüge dieser Bewegungsform sind einfach unschlagbar. Nur wer regelmäßig (2-3 mal pro Woche) und mit der richtigen Technik trainiert, kann eine Vielzahl von Gesundheitsaspekten optimal genießen!

  • Gelenkschonender Ausdauersport
  • Anregung Herz-Kreislauf-Systems
  • Aktivierung der Stoffwechselprozesse sowie Steigerung von Vitalität und Fitness
  • Stärkung des Immunsystems
  • Fördert den Stressabbau
  • Löst mit der richtigen Technik Muskelverspannungen im Schulter-, Nacken- und Rückenbereich
  • Beansprucht ca. 85 % der Gesamtmuskulatur

Individuelle Einzel- und/oder Gruppenkurse können gerne vereinbart werden. Als Nordic Walking-Kursleiterinnen sind Astrid Kammerer und Sibylle Spitzera im Einsatz. Anfragen bei Astrid Kammerer, Tel. 08621/5393 (abends) oder 0176/24021548.

 

Ausgezeichnet mit dem Qualitätssiegel PLUSPUNKT GESUNDHEIT für präventive Vereinsangebote!

 

An Ausrüstung sind Walking- oder Joggingschuhe erforderlich und bequeme ggf. wetterfeste Kleidung. Nordic Walking-Stöcke können gegen eine geringe Gebühr vom Verein ausgeliehen werden!