Gymnastik - Kursangebote

60+ Aktiv & gesund älter werden

Ein gesundheitsorientiertes Bewegungsangebot für Frauen und Männer mit dem Schwerpunkt „Standfest und fit durchs Leben“

 

Um stabil stehen zu können, braucht man ausreichend Muskelkraft und eine gute Gleichgewichtsfähigkeit. Wenn diese beiden Fähigkeiten mit zunehmendem Alter nicht trainiert werden, lassen sie kontinuierlich nach. Die Folge: Der Stand wird immer instabiler und kann zu mehr Unsicherheit führen. 

 

Inhalte dieses neuen Kurses sind leichtes Ausdauertraining sowie Kraft und Balanceübungen, bei denen verschiedene Geräte zum Einsatz kommen. Das anschließende Dehnen ist ein fester Bestandteil des Trainings, welches die Beweglichkeit erhält. Die Entspannungsphase am Ende jeder Einheit dient dem Lösen eines angespannten Zustandes und fördert das Umschalten auf Ruhe.

 

Die Kursstunden finden jeweils donnerstags von 18 bis 19.15 Uhr auf der Galerie der Alois-Böck-Turnhalle statt. 

 

Neuer Kursbeginn: Donnerstag, 10. Oktober 2019  18 Uhr (10 Einheiten)

 

Kursgebühr: TSV-Mitglieder 20 €, Nichtmitglieder 50 €. 

 

Infos und Anmeldung bei Kursleiterin Sibylle Spitzera, Tel. 08621/2048

 

Ausgezeichnet mit dem Qualitätssiegel PLUSPUNKT.GESUNDHEIT.DTB für präventive Vereinsangebote!

Für alle, die Spaß und Freude an Tanz und Bewegung haben! Getanzt wird zu lateinamerikanischen Rhythmen und Musik aus allen Jahrzehnten.

 

- Geeignet für jede Altersgruppe!

- Einfache Choreographien!

- Moderates Ausdauertraining!

- Gelenkschonendes Workout ohne Sprünge!

- Auch für Menschen mit Beeinträchtigungen!

 

Die 6 Einheiten finden jeweils donnerstags von 16.45 bis 17.45 Uhr auf der Galerie der Alois-Böck-Turnhalle statt. 

 

Neuer Kursbeginn: Donnerstag, 7. November 2019, 16.45 Uhr (6 Einheiten)

 

Kursgebühr: TSV-Mitglieder 12 €, Nichtmitglieder 30 €. 

 

Infos und Anmeldung bei Zumba-Instructorin Doris Pfannenstein,
Tel. 08621/63805, Mobil 0170/2706592.

Rückenpower - Kraft im Rücken und stabil in der Körpermitte

 

Mit einem gezielten Training der Rumpfmuskulatur erhalten wir die Stabilität in der Wirbelsäule. Damit machen wir den Rücken stark für die Anforderungen im Alltag. Das Core Training sorgt für eine Leistungssteigerung in der Körpermitte. Mit Spaß an der Bewegung können wir aktiv Rückenschmerzen vorbeugen. Durch zusätzliche Übungen auf instabiler Unterlage und mit den Brasils wird auch die Tiefenmuskulatur erreicht und trägt damit zu einer besseren Körperhaltung durch mehr Stabilität bei. Weiter kommen andere Hilfsmittel wie Theraband, Redondoball usw. zum Einsatz. 

Nach einem Warm-up zu flotter Musik sowie Mobilisation der Wirbelsäule steigen wir in ein intensives Rückentraining ein, das eine gewisse Grundfitness voraussetzt. Das darauffolgende Dehnen löst verklebte Faszien und macht uns geschmeidig. Jede Einheit endet mit einer muskellockernden Entspannungsübung, die auch im Alltag gut umgesetzt werden kann.

Dieses Angebot richtet sich an alle, die aktiv vorbeugen wollen und keine akuten Rückenbeschwerden haben. 

 

Die Kursstunden finden jeweils dienstags von 17.45 bis 18.45 Uhr auf der Galerie der Alois-Böck-Halle statt. (Hinweis: Beginn evtl. erst 18.15 Uhr!)

 

Neuer Kursbeginn: Dienstag, 19. November 2019, 17.45 Uhr (8 Einheiten)

 

Kursgebühr: TSV-Mitglieder 16 €, Nichtmitglieder 40 €. 

 

Infos und Anmeldung bei der zertifizierten Rückentrainerin und Kursleiterin Rita Maurer, Tel. 08621/2921, oder rita.sport.1@gmx.de.

 

Ausgezeichnet mit dem Qualitätssiegel PLUSPUNKT GESUNDHEIT.DTB für präventive Vereinsangebote!

Step-Aerobic zur Herz-Kreislauf-Prävention für Fortgeschrittene

 

Step-Aerobic ist ein effektives Herz-Kreislauftraining, bei dem auch die gesamte Bein- und Gesäßmuskulatur gekräftigt wird. Durch abwechslungsreiche Kombination verschiedener Schritte und Aufbautechniken entstehen in jeder Stunde neue und herausfordernde Choreografien. Das Training unter Gleichgesinnten zu motivierender Musik macht einfach Spaß. Abschließendes Dehnen rundet dieses dynamische Fitnesstraining optimal ab.


Die Kursstunden (15 Einheiten) finden jeweils donnerstags von 19.30 bis 20.45 Uhr auf der Galerie der Alois-Böck-Turnhalle statt.

 

Neuer Kursbeginn: Donnerstag, 7. November 2019, 19.30 Uhr (5 Einheiten)

 

Kursgebühr: TSV-Mitglieder 10 €, Nichtmitglieder 25 €.
Infos und Anmeldung bei Kursleiterin Astrid Kammerer, Tel. 0176/24021548.

 

Ausgezeichnet mit dem Qualitätssiegel PLUSPUNKT GESUNDHEIT.DTB für präventive Vereinsangebote!

Funktionelle Kräftigung mit dem

Flexi - Bar

  

Ein Kurs für Frauen und Männer, die das Training mit dem Flexi-Bar kennenlernen oder auch vertiefen wollen. Der Einsatz des „flexiblen“ Schwungstabes verbindet Kraft- , Ausdauer-, Tiefenmuskulatur- und Koordinationstraining, stabilisiert die Wirbelsäule und beugt Rückenschmerzen vor. Der in Schwingung gebrachte Flexi-Bar bewirkt durch seine Vibration eine außergewöhnliche, tiefgehende Reaktion des Körpers, insbesondere auf unterschiedlichste Muskelgruppen, Sehnen und Gelenke.

 

Die Kursstunden finden jeweils dienstags von 18.15 bis 19.15 Uhr in der kleinen Halle der Alois-Böck-Turnhalle statt. 

 

Neuer Kursbeginn: Voraussichtlich im Frühjahr 2020 (8 Einheiten)

 

Kursgebühr: TSV-Mitglieder 16 €, Nichtmitglieder 40 €. 

 

Infos und Anmeldung bei Kursleiterin Astrid Kammerer, Tel. 0176/24021548. 

 

Ausgezeichnet mit dem Qualitätssiegel PLUSPUNKT GESUNDHEIT.DTB für präventive Vereinsangebote!

Nordic Walking

 

Nordic Walking liegt immer noch voll im Trend, denn die gesundheitlichen Vorzüge dieser Bewegungsform sind einfach unschlagbar. Nur wer regelmäßig (2-3 mal pro Woche) und mit der richtigen Technik trainiert, kann eine Vielzahl von Gesundheitsaspekten optimal genießen!

  • Gelenkschonender Ausdauersport
  • Anregung Herz-Kreislauf-Systems
  • Aktivierung der Stoffwechselprozesse sowie Steigerung von Vitalität und Fitness
  • Stärkung des Immunsystems
  • Fördert den Stressabbau
  • Löst mit der richtigen Technik Muskelverspannungen im Schulter-, Nacken- und Rückenbereich
  • Beansprucht ca. 85 % der Gesamtmuskulatur

Individuelle Einzel- und/oder Gruppenkurse können gerne vereinbart werden. Als Nordic Walking-Kursleiterinnen sind Astrid Kammerer und Sibylle Spitzera im Einsatz. Anfragen bei Astrid Kammerer, Tel. 08621/5393 (abends) oder 0176/24021548.

 

Ausgezeichnet mit dem Qualitätssiegel PLUSPUNKT GESUNDHEIT.DTB für präventive Vereinsangebote!

 

An Ausrüstung sind Walking- oder Joggingschuhe erforderlich und bequeme ggf. wetterfeste Kleidung. Nordic Walking-Stöcke können gegen eine geringe Gebühr vom Verein ausgeliehen werden!